Superfood-Eis selber machen – erfrischend, lecker und gesund
FAMILIE, Food
Stefanie Staiger
Superfood ist derzeit in aller Munde. Es ist ja auch eine prima Sache, sich die gesunden Eigenschaften von Acai-Beeren, Heidelbeeren, Kakao, Hanfsamen und Co zu Nutze zu machen. Dass das sogar in Eis-Form geht, beweisen die Autorinnen Kerstin Pooth und Astrid Saß.
Die Lifestyle-Expertinnen haben das Buch „Superfood-Eis“ herausgebracht – mit Rezepten zum Dahinschmelzen, die auch noch gesund sind! Wir stellen euch zwei davon vor:
Himbeereis mit Hanf
Lecker und gesund: Himbeeren enthalten sehr viel Vitamin C (© ZS Verlag/ Claudius Holzmann)
Zutaten für ca. 500 ml
4 Mandarinen (am besten Saftmandarinen)
2 Bananen
30 g geschälte Hanfsamen
½ TL Camu-Camu-Pulver
1 EL Baobabpulver
1 Spritzer Zitronensaft
600 g TK-Himbeeren
Zubereitung: Die Mandarinen halbieren und den Saft auspressen. Die Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden. Die Bananenstücke mit den Hanfsamen, dem Mandarinensaft, dem Camu-Camu-Pulver, dem Baobabpulver und dem Zitronensaft im Mixer pürieren. Nach und nach die gefrorenen Himbeeren hinzufügen. Alles gut durchmixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Die Mischung nach Belieben mit bis zu 4 EL Agavendicksaft süßen bzw. abschmecken. Das Eis sofort und nach Belieben mit Hanfsamen bestreut servieren oder in ein gefrierfestes vorgekühltes Gefäß mit Deckel füllen und im Tiefkühlfach aufbewahren.
Blaubeereis mit Acai
Erfrischend: Blaubeereis mit Acai und Limette (© ZS Verlag/ Claudius Holzmann)
Zutaten für ca. 500 ml
1 Vanilleschote
200 g Blaubeeren
100 ml Mandeldrink (ungesüßt)
2 EL helles Mandelmus
50 g Birkensüße
300 g Seidentofu (oder Vanille-Sojajoghurt)
100 g Bananenfruchtfleisch
1 Limette
2 EL Acaipulver
Zubereitung (mit Eismaschine)
Die Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark mit einem spitzen Messer herauskratzen, Schote beiseitelegen. Die Blaubeeren verlesen, waschen und mit dem Vanillemark und der -schote, dem Mandeldrink sowie dem Mandelmusin einem Topf kurz aufkochen lassen. Die Mischung etwa 20 Minuten ziehen lassen, die Vanilleschote wieder entfernen.
Die Birkensüße mit dem Seidentofu in den Mixer geben und kurz pürieren. Das Bananenfruchtfleisch in grobe Stücke schneiden und zu der Tofumischung in den Mixer geben. Die Limette halbieren, den Saft auspressen und ebenfalls in den Mixer geben. Die Blaubeermischung und das Acaipulver hinzufügen und alles gut pürieren.
Die Blaubeer-Tofu-Masse in der Eismaschine 25 bis 30 Minuten gefrieren lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Das Blaubeereis sofort genießen oderin ein gefrierfestes vorgekühltes Gefäß mit Deckel füllen und im Tiefkühlfach aufbewahren.
Superfood-Eis von Kerstin Pooth und Astrid Saß (Foto: ZS Verlag)
Weitere köstliche und erfrischende Rezepte, zum Beispiel für grünes Maca-Eis mit Walnüssen, Gojibeereneis mit Ingwer oder Blaubeereis mit Acai sowie wertvolle Infos zum Thema Superfoods findet ihr im Buch „Superfood-Eis“ von Kerstin Pooth und Astrid Saß, ZS Verlag, ca. 16 Euro.
Die Autorinnen Kerstin Pooth und Astrid Saß stammen aus der Lifestyle-Branche. Ihre Leidenschaft gehört den süßen Seiten des Lebens – beide haben eine Vorliebe für Kuchen, Eis und Desserts. Wenn sich Süßes dann auch noch gesund zubereiten lässt, so wie beim Superfood-Eis, sind die beiden glücklich. Und wir auch! So kann der Sommer kommen…
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