Effektives Beckenbodentraining mit Liebeskugeln
MUM, Wohlfühlen
Stephanie Baumgärtner
Sex als Rückbildung? Manchmal kann es so einfach sein. Wie ihr das Angenehme mit dem Nützlichen verbindet und das Beckenbodentraining in euer tägliches Work-out integriert.
Die Vorstellung vage, die Vorurteile riesig: Wie das Sexleben nach einer Geburt aussehen wird, können sich viele werdende Paare kaum ausmalen. Häufig kursieren wilde Gerüchte über monatelange Flauten im Bett und verkrampfte Versuche auf der Suche nach dem entbehrten Orgasmus, das Ganze oft verbunden mit Schmerzen und Unwohlsein. Doch Stopp an dieser Stelle! Wir möchten mit den Vorurteilen aufräumen und Ihnen die Angst vor dem neuen „ersten Mal“ nehmen. Schließlich soll Sex doch vor allen Dingen eines: Spaß machen!
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Liebeskugeln für das Beckenbodentraining
Durch das Stillen sinkt der Östrogenspiegel im Blut, dies kann zur Veränderung der Schleimhäute führen. Bedeutet: Ihre Vagina wird langsamer oder weniger feucht. Schonendes Gleitgel kann – besonders beim Einsatz von Liebeskugeln – wahre Wunder bewirken und enorm beim Einführen der Sextoys helfen. Kugeln mit weichem Silikonüberzug sollten übrigens bevorzugt mit wasserbasiertem Gleitgel verwendet werden, da dies dem Material nicht schadet. Nach großzügigem Eincremen der Kugeln – wie einen Tampon oder „zeitgemäßer“ eine Menstruationstasse – diese sanft einführen. Lediglich das Rückholbändchen bleibt zurück.
Was gibt es zu beachten?
Doch woran erkennst du, dass die Kugeln auch wirklich korrekt sitzen? Das Toy sollte im Ruhezustand keinesfalls zu spüren sein. Wenn alles richtig passt, kann so ziemlich jeder Alltagsaktivität nachgegangen werden – sei es der Cafébesuch mit Baby und Freundinnen oder das Date mit dem frischgebackenen Papa. Wichtig nur: immer in Bewegung bleiben, damit die Muskulatur auch wirklich etwas zu tun hat. Nach Gebrauch lassen sich die Kugeln kinderleicht wieder entfernen und können mit Wasser und neutraler Seife gereinigt werden. Bis zum nächsten „Training“ sollte das Toy übrigens am besten in einer sterilen Tasche oder einem Stoffbeutel verwahrt werden, um eventuellen Infektionen vorzubeugen. Nach und nach lässt sich nicht nur das Training an sich, sondern auch die Trainingsdauer steigern. Für die ersten Versuche kannst du mit einer Einzelkugel für 15 Minuten starten. Schließlich, nach regelmäßiger Anwendung, wird das Ganze mit Doppelkugeln auf bis zu zwei Stunden täglich gesteigert. Auch hier gilt: Du bestimmst deine individuelle Geschwindigkeit und Intensität. Erfahrene Anwenderinnen können Liebeskugeln bis zu vier Stunden täglich tragen.
Verhütung nach der Geburt
Wer sich nach dem Training an Sex wagen möchte, sollte wissen: Stillen funktioniert keineswegs als Verhütungsmittel und auch nach der Geburt kann Frau direkt wieder schwanger werden. Sofern nicht gleich wieder ein Kinderwunsch besteht, sollte zwingend auf eine sichere Verhütung geachtet werden. Kondome bilden hier eine gute Alternative zur hormonellen Minipille (diese kann übrigens auch während der Stillperiode eingenommen werden). Denn diese schützen nicht nur vor erneuter Schwangerschaft, sondern auch vor Infektionen der besonders sensiblen weiblichen Schleimhäute.
Auch wenn es beim Sex, insbesondere während des Orgasmus, zu Kontraktionen der Scheidenwand kommt, tragen kleine Hilfsmittelchen wie die Liebeskugel zur effektiveren Rückbildung bei. Dabei hat sowohl Sex als auch das Sextoy noch einen weiteren schönen Nebeneffekt: Sie fühlen sich gelassener durch die Ausschüttung zahlreicher Hormone und können den Alltag mit Baby, aber auch mit dem Partner noch intensiver wahrnehmen und genießen. Und selbst wenn es mit der Rückbildung etwas länger dauern sollte: Setzen Sie sich niemals unter Druck!
Slider- & Teaserbild: Unsplash